矢澤一良さん ラジオ 仕事学のすすめ「儲（もう）かる会社のつくり方」早稲田大学規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門部門長を聴きました。（後半）

鮭の赤い筋肉に含まれるアスタキサンチン
活性酸素を防ぐ抗酸化成分がはいっています。

鮭の食べる藻に含まれていて
１日6mgの摂取が必要と言われています。
鮭１匹では2mgです。


3日に1回はバランスのいい食生活をとりましょう。
肉の次は、野菜、魚です。
DHA、EPAは１日1000mg必要です。鰯2匹分、秋刀魚1匹分です。


若いときこそ疲れ対策すべきで、サプリメントでDHA補いましょう。
値段ではなく摂取量を正確にとりましょう。


知識社会で頭スッキリでパフォーマンスが変わります。
脳疲労、体疲労というものがあります。



健康経営

社長、従業員、脳、体、心が健康でなければなりません。

対策としましては、

１栄養を取る

２重力に逆らう運動をする

３休養をとる　レム、ノンレム

以上の３つを心がけましょう。

タグ：休養 脳疲労 パフォーマンス 重力 鮭 栄養 心 知識社会 摂取 肉 アスタキサンチン 活性酸素 野菜 筋肉 鰯 従業員 社長 魚 藻 抗酸化成分 健康経営 体疲労